懸垂瞬發上搏 Hang Power Clean
舉重爆發力 Lift Power 需要經驗 Experience needed
研究排名 Research Rankings
舉重爆發力 Lift Power
#2
爆發力 Power
最佳負荷高度個體化（45-95% 1RM），強者需要更高 %1RM 達到峰值功率（r=0.478）。技術要求較完整上搏低。 Optimal load highly individualized (45-95% 1RM), stronger athletes need higher %1RM for peak power (r=0.478). Lower technical demands than full clean.
借力風險 Compensation Risk
中 Medium
過度後仰、接槓太高 Excessive layback, catching too high
新手建議 Beginner Tips
從輕重量開始找到個人最佳功率負荷 Start light to find individual optimal power load